【图】快速减肥食谱并不反弹    坚持8个小技巧帮你变瘦

2016/5/2 15:50:04 作者:CYL16-ch… 来源:女物美体网
选择丰富的蔬菜,加上脂质较少的肉类食物,然后搭配茶色的谷物类食品,这样就最完美了,多摄入水分,能促进体内的循环,将毒素液体化后分泌出来,随之排出体外。

每个女生都会烦恼这样的事, 过了没多久,好不容易减下来的体重一下子就反弹,怎么办?别急,看看下面8个饮食减肥习惯,并且坚持这8个饮食减肥习惯,瘦下来后不会反弹。

快速减肥不反弹的方法?
方法/步骤
1.避免额外的饮食
果然一日三餐才是王道,不论是从健康来说,还是减肥瘦身,每天三餐既能补充营养,饮食均衡,又能避免过多的摄入。
那么三餐中要怎么吃呢?选择丰富的蔬菜,加上脂质较少的肉类食物,然后搭配茶色的谷物类食品,这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等,都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素,提升饱腹感。当你在正餐中吃饱饱了,并且每顿之间相隔的时间不会太长的话,那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯。
快速减肥不反弹的方法?
2.多喝水每天促排毒
多摄入水分,能促进体内的循环,将毒素液体化后分泌出来,随之排出体外。当然新陈代谢也是很重要的,你还需要激活代谢力,让效率提升,之后排水就更顺畅,能有效解决排毒和水肿问题。而且水分的卡路里为零,绝对是你减肥时最好的饮品。
3.想着“××kg的目标体重并不难”

减肥时为自己定下目标体重××kg,可光看着数字总觉得很难,但其实人的能力是远远高于想象的,所以别因为自己的担心害怕而影响自己能力的发挥。

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