【图】减肥窄距俯卧撑难做 如何做才是正确姿势
2016/5/2 11:32:15 作者：T1-yeyue… 来源:女物美体网
窄距俯卧撑的起始姿势与标准俯卧撑基本相同，只不过需要双手相触——无需重叠，也不需要让双手的拇指与食指构成一个“钻石” ，只要两个食指指尖相触就可以了。
什么时间段运动最合适？早上是先吃饭还是先运动？饭后不要立刻运动，1-2小时候运动比较好，睡觉前也不要运动，运动会让你比较兴奋，不容易睡着。此外，早上运动前建议先吃一片面包之类的，因为你的身体已经连续一夜没有能量供应了，需要稍微供应一点能量，提高运动表现并防止肌肉分解。运动完成后再吃早饭。按照 Keep 里的课程锻炼，出现了某些部位酸痛的情况，第二天还能继续跟着计划锻炼吗？这属于延迟性肌肉酸痛（DOMS），是正常的现象，建议你锻炼完之后进行整理活动。另外，尽量让睡眠超过8小时。第二天可以视疼痛的情况决定锻不锻炼，如果疼痛难忍就休息一天，如果还能坚持就继续坚持一天，慢慢你的身体就会越来越好的。
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