【图】爬行锻炼法注意事项     爬行现象的危害及消除方法

但在水平运动下，重力对第三腰椎的压力最小，因而可以消除和减少重力对人体的副作用。人们如果长期的进行爬行运动，可以缓解并改善脊椎受力等，是长期久坐的人士，可以从事的一项非常好的运动。
如何爬行编辑
进行爬行运动，可以到室外进行，也可以到室内进行，在室外进行，一定要注意身体的安全，但大多数的运动者，都不是特别的乐意到室外进行，一是场地的选择比较难，二是到室外进行爬行运动，如若不注意，可能会对损伤手掌和膝盖，而如果到室内进行，运动者可以借助一种新型的健身器材，菲特克洛爬行器，来进行室内爬行运动，运动者可以任意的选择运动的时间，而且使用菲特克洛爬行器，无需担心会损伤手掌和膝盖。
注意事项编辑
时间不易过长，否则有损膝盖，注意场地选择，以免受伤。

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