【图】爬行锻炼的坏处和好处有哪些 3大优点值得你锻炼
2016/4/29 13:05:54 作者：CYL16-li… 来源:女物美体网
爬行使人在活动中回到原始动作姿势，使头部和心脏的位置降低了，使全身的血液回流通畅，有利于对身体各器官的血液供应。运动时，内脏向下压迫胸、使呼吸肌得到了锻炼。
爬行健身法简单易行，一学就会。可以四肢伏地，手足并用在地上爬行，做出向前爬、向后爬等动作。早上、晚上、午间休息等均可就地爬行几圈，只需几分钟时间。爬行前，先活动一下四肢，特别是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。开始爬行时身体保持水平状态，让身体有一个适应过程。爬行中，注意双手的应用，不要把重量都压在膝关节。爬行中，抬头四处张望，让颈部也得到活动，练习坚持30分钟以上。
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