【图】懒人瘦腿法两天见效 4招搞定你完美腿型
2016/4/26 14:32:37 作者：CYL16-ch… 来源:女物美体网
伸腿时吸气回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。支撑腿微弯，可以帮助你调节高度，提高运动效果。如果韧带拉不开，在平地上做也可以。
直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。
功能：让小腿变得紧绷，同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。
贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部。
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