【图】瑜伽分类及特点介绍    让你了解九大瑜伽派系

2016/4/25 13:00:40 作者:CYL16-zh… 来源:女物美体网
瑜伽,经过五千年的演变及发展,加上传统的瑜伽教授方法是口头传授,而非书面传授,瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。由于这个原因,有各式各样练习哈达瑜伽的。


5.KripaluYoga(克里帕鲁瑜伽)
KripaluYoga常被形容为「动态的冥想」,较少着重锻炼瑜伽姿势时的生理细节,更多注重瑜伽姿势带给人在感情及心理上的反应,因此要求学员保持温柔、慈悲及内省的态度。这一派认为,身体有它的智慧,它会发出信息,提示个人可怎样顺畅地将瑜伽姿势流畅自然地练习下去。每一个瑜伽姿势都会维持着一段很长的时间,以求发掘或释放被压抑了的情感。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段组成:持续锻炼(瑜伽姿势)、意志和放下(心灵),以及顺从身体的智慧。在这三个阶段里,瑜伽姿势会因应不同情况而有不同难度:温和的,中等的,以及剧烈的。
6.KundaliniYoga(昆达里尼瑜伽)
KundaliniYoga历史久远,深信生命的能量(Kundalini)隐藏于尾椎部,只要通过各种修行(呼吸、姿势、唱声及冥想),这能量便会被启发、引导至脊椎的各个「气轮」上,而当「顶轮」被打通了,人便能悟道。这一派特别着重几种呼吸的技巧:鼻孔的交替呼吸、缓慢、横膈膜的呼吸,以及一种叫「火焰」的呼吸法。
7.SivanandaYoga(希瓦难陀瑜伽)
SivanandaYoga在香港一般称为"雪山派"。结合五项特定的锻炼方法:适当的运动、呼吸、深度放松、素食,以及正面思考和冥想。每一课都有既定的进程,包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势以及放松练习。
8.Viniyoga(维尼瑜伽)
这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节,亦讲求体力和耐力。学习瑜伽,必须以「VinyasaKrama」为原则,即有组织地,结合瑜伽姿势、调息法、冥想、课本研究、辅导、心象、祈祷、唱声及仪式。它会因应学员的个别心理状况、身体限制或文化差异而教导瑜伽姿势;脊骨的健康及呼吸,比起怎样成完瑜伽姿势更为重要,而且呼气和吸气会有意识地以不同时间及长度进行,以配合瑜伽姿势的锻炼。
9.BikramYoga(高温瑜伽)
别号「高温瑜伽」的BikramYoga,由BikramChoudhury始创,是近年在健身界中的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行(38oC-42oC),令身体快速提升体?,加速排汗及排毒的功能。每课结合26个瑜伽姿势。

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