【图】标准坐姿图片和注意的事项  上班族必看

2016/4/23 14:44:40 作者:U-heru 来源:女物美体网
一般来说孩子的体态问题是六岁以后出现的,因为肌肉和力量开始明显增长,如果这期间很多运动动作出现错误,可能出现肌肉不平衡,这些失衡的现象就导致了体态问题...

二、 如何通过练习把这些问题改善呢?
如果你没有专业教练指导的话,其实仅仅是维持右侧正确的坐姿就能明显改善问题。
正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上,两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开,同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上,腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方,双脚,双膝都冲正前方。另外这个坐姿如果维持时间过长,一些肌肉开始疲劳,骨盆会出现不稳定,因此需要考虑将后背靠在椅背上,以正确坐姿为前提。以这个正确坐姿为基础,看手机的时候需要把手机拿高,避免低头。
用电脑同理,使用电脑的时候避免头前倾,保持肩胛骨下沉,不要耸肩。(左为错误姿势,右为正确姿势)
如何保持正确坐姿?2

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