【图】如何瘦手臂肚子和大腿 教你三招有效瘦手臂肚子和大腿

3跑步：对于不合适做高强度运动的，可以经常跑步，时间久了，效果就出来了。
但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
END
运动——减肚子
一、呼啦圈：
对于讨厌赘肉的MM来说，呼啦圈无疑是见效最快的方式。
1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

2、顺时针转动呼啦圈。

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