【图】提臀动作大全 6个提臀运动塑造完美翘臀

5、穿穿高跟鞋:

提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。
6、上网时间:
收紧臀部当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。
很多女孩子都有肥胖的烦恼，可是又懒不爱运动，这样怎么能瘦的下来呢，夏季减肥难?几个简单动作就能让你快速提臀瘦腿，连续做几个星期就可以看到非常明显的效果哦。
预备动作：手掌平放在地板上，双脚膝盖跪地用来支撑身体。
腹部要绷紧，背部尽量不要太弯曲。

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