俯卧撑
女性做俯卧撑可能会比较难,因此可以尝试各种变化式的俯卧撑动作。如站立面向墙壁,双手紧贴墙壁,双腿距离墙壁一步之远;开始弯曲你的手肘,做出俯卧撑的动作。手肘一定要弯曲弯曲,并且身体向前倾,绝对不能偷懒。20个为一组,每天做5组。
伸懒腰
这个也是十分适合懒人,而且任何时候都能进行。尤其是在工作时间长了,做做伸懒腰动作,还能放松腰背,缓解疲劳。在做伸懒腰的时候,可以双手伸直举至头顶,腰部向左右摆动。
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