【图】盘点瑜伽摩天式练习方法 教你练出傲人曲线
2016/1/6 19:28:07 作者：M-guoyao 来源:女物美体网
瑜伽摩天式，瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中的重要体式之一。
1、山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手放松交握在体前。
2、双手十指交握平举于头顶，手臂伸直。
3、翻转手腕，掌心向外，依旧保持十指相扣的状态。
4、吸气，手牵引着身体向上，踮起脚尖，眼睛注视这前方，收腹挺胸。
5、注意要利用手的牵引力踮起脚尖，让整个身体的着力点在前脚掌上。
6、呼气，落脚放松，双手慢慢松开
7、配合呼吸，缓慢回落。
8、放在两侧，重复这个动作3-5次，完成动作后放松。
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