【图】小腿拉伤怎么快恢复呢 教你如何处理恢复快速有效
2015/12/18 14:23:51 作者：O2-cheny… 来源:女物美体网
没有充分的热身或者训练后没有适当的拉伸会导致小腿的疼痛，过度的上坡或者突然增加训练量。大部分初级跑着会在小腿出现酸痛时，忽略其会导致的结果，加重伤病。
小腿拉伸：
双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。出现这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练，好的身体基础才是提高运动成绩的关键。
此外还需要注意的是，跑步时步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。
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