【图】仰卧板的使用方法 其正确做法是怎样的？
2015/12/15 19:04:10 作者：CYL-liao… 来源:女物美体网
现在很多朋友都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或者想练腹肌，仰卧起坐也推崇为锻炼体能的运动之一，也是最简单的运动方式之一。只需要一块仰卧板就行了
其次，那种做法对腰椎的压力很大，容易造成损伤。正确做法应该是把上半身向上卷起，形成一个弧形，初学者来说可能刚是做几个仰卧起坐就会觉得很累了。就做不来。做不来时可以把手放在腹部慢慢起来。有个借力的话在做的时候会相对轻松一点，做仰卧起坐时一定要放松。不能身体紧绷。紧绷着很容易拉伤的。记住。在坐的时候跨部一定不能动。跨部一定要紧贴仰卧板。不然的话是练不到腹部的哦。
- 上一篇美体文章： 【图】广场健身器材有哪些 盘点室外健身器材有哪些
- 下一篇美体文章： 【图】减肥器材甩脂机有用吗 揭秘甩脂机的三大危害