【图】揭秘女人倒三角身材怎么练 几步让你拥有完美身材

1 缩腹、夹臀并挺胸，双腿屈膝双脚着地，同时将双手内夹支撑于背部后侧。
2 手肘往后屈曲，同时将双脚往前推。
3 运用腹肌力量，缩腹、吐气，同时将手肘上推、屈膝靠胸。
4 身体趴卧于地，并将双手手掌交叉置于头部后侧。
5 缩腹、夹臀，并将背肌与双腿同时上提。
6 直背、收腹并挺胸，双脚打开与肩同宽。
双腿膝盖屈曲、臀部下推往后，并将双手手掌平举于胸前。
运用股四头肌(大腿前侧)的力量，同时将右大腿膝盖上抬；先做右脚，再做左脚。注意事项
锻炼的时候一定要注意安全，不要肌肉拉伤或者疲劳过度，不然会事倍功半。
这只适用于初学入门者。
如要更专业的训练，最好请健身教练一对一训练。

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