【图】运动完肚子饿怎么办  两分钟教会你

2015/12/5 11:44:24 作者:R-pangji… 来源:女物美体网
运动过后,如果还想要提高细胞的新陈代谢速率,运动专家建议,应该补充一些胶原蛋白,比如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等,肚子还感觉到饿的时候,应该吃一些谷物的面包。

如果运动1小时以上,肚子还感觉到饿的时候,应该吃一些谷物的面包,专业可帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更有效果。锻炼后如何补充,全麦吐司、一到两个荷包蛋粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)全谷麦片或燕麦片,配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)当然,正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水,而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时,至少饮水450毫升,运动过程中,每隔15-20分钟饮水175到350毫升。

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