【图】健身房器械有哪些 盘点五大器材的使用方法及作用
2015/12/4 14:52:14 作者：S-xuzhiq… 来源:女物美体网
健身房是一个明智的选择。但相信刚进健身房的人对里面的器材都不了解吧。别担心，以下将给你带来健身房器械使用图解，告诉你怎么用健身器材，以便能有效防止...
5、下斜卷腹训练器(无氧运动器械)
目标肌肉：上部腹肌
使用方法：设置可调式下斜板变成一个中等坡度的斜度，并在它上面端坐，把你的双脚在踝垫下安全靠着。将你的双手放到自己的头后，并往后将你的身体倾斜。你的腹肌收缩，往上将你的上半身弯举，一直到你的躯干垂直在地面的位置前停止动作。
温馨提醒：在向上弯举的时候努力防止通过你的髋曲肌进行身体的提拉。当你将身体上举的时候，你的背部要弯曲，来让挤压强度增加，接着有控制地将身体降低，这样效果更好。
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