【图】中国瑜伽美女图片欣赏 小编教你怎样练瑜伽瘦身塑形

2015/11/23 12:32:06 作者:B-liuyut… 来源:女物美体网
作为一项健身运动,瑜伽因瘦身、塑形等效果受到不少女性健身爱好者青睐。今天我就教大家三个简单的瑜伽动作,坚持一段时间你一定会见到成果。下面来和小编看看吧。

4.移动的冥想
作用:让关节和肌肉变暖
A. 双脚合并站立,脚尖向前,膝盖略弯。手臂自然垂下,掌心向内。挺胸,双肩向后向下运动。直视前方,做深呼吸,一分钟时间。
B. 吸气,抬起手臂,掌心向上,直至头顶。呼气,向前弯下腰,手臂伸展开,触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气,身体向上提起,手臂举过头顶;呼气,手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。

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