【图】中国瑜伽美女图片欣赏 小编教你怎样练瑜伽瘦身塑形
2015/11/23 12:32:06 作者：B-liuyut… 来源:女物美体网
作为一项健身运动，瑜伽因瘦身、塑形等效果受到不少女性健身爱好者青睐。今天我就教大家三个简单的瑜伽动作，坚持一段时间你一定会见到成果。下面来和小编看看吧。
4.移动的冥想
作用：让关节和肌肉变暖
A. 双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。
B. 吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶；呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。
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