【图】女人马甲线图展示  三招练出诱人马甲线

4.向左重复环绕动作，继续左右交替进行，共计50个为一组。

在整个过程中，下半身要保持绝对的稳定，同时尽量在一呼一吸的时间内完成整整一周的后仰旋转。
侧踢腿
1.首先身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。
2.此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖。
3.然后还原，再换另一条腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

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