【图】女人马甲线图展示  三招练出诱人马甲线

举球环绕

这是一个轻松但很有效的动作，手臂、颈背、腰腹、臀部和大腿无一不参与其中。
1.为避免运动损伤，确保全身各关节已经充分活动开。
2.双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把健身球举过头顶，伸直手臂。

3.保持下半身稳定的，慢慢的把手臂向自己的身体右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上，保持5秒钟，然后继续向左旋转，来到正左侧的位置，复位到直立。

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