【图】女生如何快速练出腹肌 三招让你轻松练出完美马甲线
2015/11/22 16:08:49 作者：M-zhoush… 来源:女物美体网
性感的马甲线可以为女生们加分不少，那么如何才能快速有效的练出性感的马甲线呢？减肥达人推荐女生马甲线三种锻炼方法，性感腹肌这么练才是最轻松简单。
举球环绕
STEP1：双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把健身球举过头顶，伸直手臂。
STEP2：保持下半身稳定的，慢慢的把手臂向自己的身体右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上，保持5秒钟，然后继续向左旋转，来到正左侧的位置，复位到直立。
STEP3：向左重复环绕动作，继续左右交替进行，共计50个为一组。
侧踢腿
STEP1：首先身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。
STEP2：此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖。
STEP3：然后还原，再换另一条腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。
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