【图】腿部拉筋的方法有哪些 小编教你5招轻松拉筋瘦腿
2015/11/22 14:04:24 作者：W1-mayua… 来源:女物美体网
很多MM都疑惑激烈运动后会不会有小腿肌?答案当然的，不过只要拉筋小运动就能解决小腿肌的问题哟！所以运动完毕的收操拉筋也是让运动后产生的僵硬感立即获得缓解……
第一招
纾缓腿部疲劳(拉腿筋)大腿内侧有拉扯的感觉，一定要将脚踝举起，与小腿垂直，这样才会有拉筋的感觉哟。
进阶版1
可以上身下弯抓住脚掌，这样会拉的更紧。不过每位女生的拉筋程度都不同，柔软度也不同，所以千万不能勉强自己哦，20~30下就好。
进阶版2
这也是第一招延伸出来的进阶版，这个拉筋就更刺激了哦，可以有效分解腿部脂肪，腿会酸到抖，画虚线的就是老虎狗的酸痛部位。
第二招
瘦下半身大绝招(大小腿一起拉筋)
马腿攻击
用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状，此时你会整条腿都有拉筋的感觉。大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。这个动作非常非常有效！
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