【图】欧美紧身丰臀 如何快速有效丰臀
2015/11/15 0:28:25 作者：T1-huang… 来源:女物美体网
臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收;阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。
丰臀练习.
怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正"丰臀"的目的呢?首先，要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。这样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。
臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收;阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。它们的主要练习动作有深蹲，俯卧直腿上摆，单腿站立(跪姿)后摆，器械有摆腿机，分腿机练习等。下面主要介绍"美臀"动作之"王"--深跨练习。
- 上一篇美体文章： 【图】性感身材欧美大丰臀 四种方法成全你的小心机
- 下一篇美体文章： 【图】街拍臀部展示 4个动作让你练就性感美臀