【图】韩国肌肉男明星 掌握肌肉练习八大点
2015/11/11 20:05:24 作者：CYL16-ch… 来源:女物美体网
简单点说：肌肉=锻炼+营养+休息；具体点可以这样来锻炼肌肉：：锻炼时间锻炼时间固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯……
第七：营养
光锻炼不给我们身体补充能量和营养物质是练不出什么好的身体的。在健身界常常有“3分练，7分靠吃”的说法。所以可看出饮食对健身起着非常重要的作用，尤其是蛋白质的补充，现在市场上比较流行的是什么水解乳清蛋白粉，不妨试试看。第八：休息时间
休息，肌肉损伤之后需要时间来修复，一般要24~72小时才能很好的修复好。所以运动之后的休息也很重要。初入门者建议一周锻炼3次，隔天锻炼。
- 上一篇美体文章： 【图】丁字步站姿 标准礼仪站姿全攻略
- 下一篇美体文章： 【图】上斜俯卧撑锻炼哪里 练出完美胸肌