【图】美女健身图欣赏 教你如何打造性感马甲
2015/11/8 10:30:36 作者：T-b 来源:女物美体网
美女健身-单纯的节食或跑步的运动，是不能够轻易减掉肚子上的赘肉和练成性感腹肌的，必须要有针对性的运动，尽的努力活动腰部和肚子，才能早日让你的腰腹缩水。
站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。
站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。
跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起动作，特别抢救腹部。
站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。
- 上一篇美体文章： 【图】清晰人体肌肉图 肌肉训练有哪些意义？
- 下一篇美体文章： 【图】各种酒窝的位置图 三种窝的区别详细解说