【图】揭秘胯大怎么减的图片 5种方法教你减掉跨部多余赘肉

动作3紧实小腿线条1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 ;2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次;注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁。

动作4:收紧粗壮小腿:1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本;2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次;注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。
动作5：拉松小腿肌肉:1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉2).交换双脚，重复动作10次。

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