【图】揭秘胯大怎么减的图片 5种方法教你减掉跨部多余赘肉
2015/11/7 14:51:17 作者：M-mali 来源:女物美体网
跨是腰和大腿之间的部分，臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。 臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。
步骤/方法 动作1：重塑小腿线条1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 ；3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次；注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆。
动作2：伸展小腿肌肉：1).双脚交叉站立 ；2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 ；3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次;注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡。
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