针对上班族女性,汤乃珍老师准备了几个简单易学的姿势,让你轻松从瑜珈练习中,消除压力,找回内在的能量。女性天体瑜伽图片欣赏,上班族女性怎样做瑜伽呢?
1)、靠墙躺着,把迭好的被子放在臀部下方。
2)、双腿抬起放到墙上,双手平放在头部上方。
3)、充分放松,可以停留十五分钟以上。
4静坐-消除压力。
1)、自然盘腿而坐、眼睛闭上或微张看着鼻尖。
2)、专心呼吸、保持平静。
3)、脑中出现的许多想法、念头、画面,让他自然发生,自然放下。
注意事项
瑜珈练习只和自己有关,透过瑜珈练习和自己生命的能量连结,接受自己、也发现更多内在的力量和潜力,因此练习的时候不需要和别人比较,只要专注在自己的呼吸和姿势中,
就是最完美的瑜珈练习,瑜珈不只是运动,而是一种生活的态度,身心灵的健康合一、内外皆美才是瑜珈的最高境界,因此多发善念、多吃健康的饮食都是瑜珈的必备条件之一,多吃蔬果,体内负担较轻,练习时身体会比较容易达到各种姿势的要求,而肉吃多了,因为体内酸性物质多,身体容易僵硬。
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