【图】女生为什么运动后体重增加了  水分增加体重

2015/11/2 23:50:57 作者:S-xiaoxi… 来源:女物美体网
很多MM运动减肥时经常诉苦:运动后体重不但没有减少,反倒增加了!这是怎么回事呢?下面,就为大家做一下解释。增加的其实不是脂肪,而是糖原和水分。

总的来说,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。 运动之后仍然补充水分 要说明的是,虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水,但这并不是说运动完最好不要喝水,体重才能减轻。

实际上,如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分,容易使身体脱水,糖原也无法得到补充,身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习,身体更是需要补充水分,在水分中还应补充碳水化合物,已经有实验证实,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效延迟身体疲劳感,使运动更加持久。

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