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【图】腰部放松很重要　8个小方法帮你护腰

2015/11/2 19:54:50 作者：O1-xiezi… 来源:女物美体网

搬举重物别以为这是我们常做的小事，如果姿势不对，也有可能会导致腰背部肌肉劳损。所持物体的重心应尽量贴近身体因为所持物体的重心越靠近身体，腰部弯曲程度...

4.坐着时，脚下垫个小板凳
坐着办公或用电脑时尽量把椅子拉近桌面，避免身体前倾，增加脊椎负担。臀部要把椅子坐满，让腰背完全紧贴椅背，如果椅子太深，就放个靠垫在椅子上，腰能紧贴靠垫，并且两脚平放地上。如果身材较矮小，脚很难平放在地上，可以在脚下垫个小板凳。
5.坐着时，保持3个直角。

坐着办公或用电脑时尽量把椅子拉近桌面，避免身体前倾，增加脊椎负担。臀部要把椅子坐满，让腰背完全紧贴椅背，如果椅子太深，就放个靠垫在椅子上，腰能紧贴靠垫，并且两脚平放地上，让膝盖、大腿和后背、肘关节形成第三个直角。

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