有氧运动4.跳绳
跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
想减肥的朋友们也需要注意,盲目节食是不可取的,有的时候还会起到反效果,只有合理安排运动和饮食才能快速减肥哦~
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