【图】好奇怎样才快速减肥的方法 4种健身房减肥妙招帮到你

2015/11/2 17:04:42 作者:L-lvhait… 来源:女物美体网
在快节奏的现代,人们的生活越来越好,肥胖也成了影响很多人健康和身材的重要因素,那么最快最有效减肥方法是什么?有氧运动被公认为是的快速减肥法。

有氧运动3. 跑步(快走)

户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。但一切都要在坚持的情况下才能取到良好的效果,千万不可三天打鱼两天晒网!

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