【图】宁波现高颜值交警致马路拥堵 颜值不够肌肉来凑男生必学

2015/11/2 14:42:57 作者:ckluda 来源:女物美体网
近日,宁波现高颜值交警致马路拥堵,在交警张轩执勤的时候经常出现有年轻女子围观求问电话号码,甚至驻足不肯走。这世界什么都看脸,颜值不够的男生该怎么办?小编推荐男生肌肉身材锻炼方法,颜值不够肌肉来凑。

  2.Plank动作,锻炼腹肌、股四头肌、手臂肌肉,按照标准的方法保持30秒休息3-5秒再继续练习。熟练也可以Plank做耐力训练。

  背肌锻炼用引起向上是最有效的,简单方便,是增加背部宽度的好方法。做法是每次做到力竭,注意保持下半身不要晃动。

  单臂哑铃划船可以锻炼两侧背阔肌和手臂,选择适合自己的哑铃,左手按在板凳上,手肘稍微弯曲,右手拿哑铃放在身侧,左腿屈膝放置在板凳,右脚踩地,然后右手手肘弯曲向上抬起哑铃,手肘向外。停顿一秒钟,再恢复原来姿势。

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