【图】教你如何快速瘦腿瘦腰 只需5分钟运动!

2015/11/30 13:46:11 作者:L-miuhui… 来源:女物美体网
想要瘦腿瘦腰,不能仅做有氧运动,还需要配合肌力锻炼,这样能加速减肥燃脂效率,提升代谢,打造有弹性的肌肉,塑造完美的身体曲线。肌肉对健康、减肥塑形至关重要...

消除鲔鱼肚 坐姿抬腿
1.浅坐于椅子上,双手抓住椅子边缘。
2.用手支撑全身,数到3,抬起膝盖,再数到3,回复到原来的姿势。
3.一组10下,做2组。过程请保持背部挺直,勿向后倾斜。

班族久坐问题多,其中最「有感」的烦恼就是水肿、肥胖、腰酸背痛和骨骼变形,不少爱美女性为了恢复姣好体态,努力节食、按摩整脊,但稍有不慎就容易有营养失调和筋骨受伤的副作用。建议女性上班族可改做瘦身操以训练核心肌群,更安心地与肥油、酸痛说再见。

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