【图】负重跑步的好处和坏处有哪些 你必须知道的4个注意事项

2015/11/29 17:23:43 作者:W1-cheng… 来源:女物美体网
有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃,或者在腿上绑上沙袋,以增加运动负荷量。从理论上来说,增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里,并且加快心跳……

如果心律没有变化,说明没有达到增加有氧锻炼运动量的效果,如果心律增加太快,应适当地放慢跑步速度或者减轻负荷量。
3.如果你是心脑血管病患者,增加锻炼负荷量前应该征得医生的同意。患有腕关节综合征或肩膀受伤的人,更应该小心,不要随便使用哑铃来增加跑步时候的负荷量。
4.如果手握哑铃对你来说是不合适的,背一个双肩包,里面放几瓶水或几本书,同样能够达到增加跑步负荷量的效果。

上一页123