【图】撕裂者腹肌全解析   14大点教你如何做个腹肌型男

2015/11/27 21:44:55 作者:P-weixia… 来源:女物美体网
作为当下流行的一种腹肌训练方式,越来越多的人加入了通过腹肌撕裂者训练腹肌的行列。那么,腹肌撕裂者该怎么做?这些动作又有什么作用?腹肌撕裂者能让你...

十三.如何进行腹肌撕裂者的训练
腹肌撕裂者是强度很高的训练方法,新手区完成全部动作是由一定难度的,我建议进行循序渐进的训练,原则是:动作种类不变,每个动作次数减少。
新手可以从每个动作10次开始,每一到两周每个动作可以增加3到5次,逐渐达到标准次数。
另外,按照视频结束时所说,不要每天训练腹肌。虽然说很多世界级健美选手都会每天训练腹肌。不过鉴于腹肌撕裂者的高强度,隔天进行是最好不过的了,当然也可以适当延长间隔天数,不过建议每周至少进行两次。
十四.总结
腹肌撕裂者是一个全面的腹肌训练模式,刺激全面,强度足够高。所以,想拥有梦寐以求的腹肌?不管是马甲线,还是人鱼线,去做腹肌撕裂者吧,没有错的。当然,记得去做有氧运动,再强大的腹肌也抵不过覆盖在她上面厚厚的脂肪。

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