【图】怎么瘦肚腩效果更佳呢 3项运动让你拥有完美S型曲线

2015/11/26 21:42:42 作者:K-panguo… 来源:女物美体网
放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

肚子上的赘肉一坨一坨的,实在是叫人的身材很掉价。肚子上的赘肉属于深层赘肉,那怎样才能瘦肚子热控减肥成功的呢?小编为你推荐3个简单的瘦腰动作,这些个瘦腰动作都是具有针对性的瘦肚子动作,对于瘦腰效果还是很大的。下面一起跟随我们的小编来做一做!
一、拱背运动
1、预备姿势:跪撑,抬头,背平直。
2、动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。

二、体侧屈运动
1、预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上。
2、动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次,还原。

换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动,动作要做得慢而有节奏。

三、划船运动
1、预备姿势:坐姿,两腿屈膝分开,双臂前平举,手心向下。
2、动作:双手随上体前屈而前伸,头伸向膝间,还原。每间隔6秒钟做1次,反复做24次。

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