【图】如何瘦背部赘肉图解集  达人让你拥有美丽的后背

2015/11/26 20:37:57 作者:N-caimin… 来源:女物美体网
今天为大家支几招,让你轻松赶走背部难看赘肉,轻松瘦出迷人美背。想在夏日秀出好身材的MM,赶快过来看看吧。正坐后仰正坐在床上,身子保持挺直,双手向后延伸...

平躺双臂交叉
平躺在床上,双手放在腰侧,双腿并拢伸直。将双臂向上抬起,到达极限时,利用手臂的力量将双臂在空中交叉向下压,片刻后缓慢恢复原姿势,如此反复练习。这个动作能使背部得到锻炼,还能促使脂肪加速燃烧,想要减肥的MM赶快来练习吧。
上半身伸展
立正站好,腰身保持笔直,双手十指交错自然垂于身体两侧。将双臂向上延伸,到达极限时将掌心向外翻。将双臂向后仰,达到极限时缓慢将身子恢复原状。反复练习这个动作能促使脂肪加速燃烧,常这样练习能使背部变得更紧实,以练就出性感美背
张开双臂
立正站好,身子保持垂直状,双手紧握成拳垂于腰侧。将双臂伸直抬至胸前,尔后利用手臂的力量将双臂向两侧张开,当至达极限时,缓慢将双手收回至胸前,反复练习该动作直至手臂感到酸累。这个动作使背部肌肉变得紧实,常练习就能达到减肥作用。
背部赘肉过多显得虎背熊腰、再高挑的身材也被误以为胖子一个,这样的尴尬情况相信不少女性也遭遇过,因此减掉背部赘肉成为了众多女性的目标。那么,怎样才能怎样减背部赘肉呢?
方法一:
 做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。
小tips:这样有时间的时候不妨做做,坚持下去,每次坚持几分钟,效果将会非常显著。 

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