【图】请问在跑步机跑步能减肥吗  跑步机减肥4个步骤需掌握

4.第51~60分钟，在跑步机上平稳减速10分钟，逐渐放松身体，跑步机速度为4~6km/h。跑步机坡度由30°缓慢降到0°。结束部分要逐渐由快及慢降低跑速，从快跑逐步过度到慢跑，再过度到快走、慢走直到停止。总共持续10分钟左右。跑步速度的迅速降低会使人体肌肉立刻放松下来，只能暂时缓解疲劳，而后往往会引起全身的酸痛。这时就需通过坡度的提升保证肌肉运动神经的紧张。同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿上的筋和肌肉，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑带的滚动而提升收紧。
总的来说，这套跑步机慢跑减肥法的方法是在跑步机上由慢及快再到慢的过程。具体的速度因每个人身体不一样，身高腿长的人快走的速度也许对于个儿矮的来说就是慢跑了。可以根据自己的实际情况来设置。

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