【图】X和O腿型矫正方法  6个步骤坚持做练出美腿

3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。   

4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。   

5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。  

6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

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