【图】大腿肌肉怎么练？ 3个方法让你腿部拥有肌肉
2015/10/28 19:26:17 作者：N-fengzi… 来源:女物美体网
腿部肌肉对于全身的协调有非常重要的作用，即使上半身再强壮，如果没有强劲的腿部肌肉来支撑，也只会不堪一击。腿部训练可以增加雄性激素分泌从而使全身肌肉都会更加强壮。
3、卧式腿弯起
初始姿式：（做动作者为甲，输助者为乙）甲俯卧在大条凳上，双手抱紧长条凳，乙面向甲脚 的方向站在甲的一侧，双手分别按在甲的左右脚跟处。动作过程：甲用力屈小腿，乙双手向相反的方向施加一定的阻力，但不使甲的动作停顿，待 甲屈腿至极点，乙用力将甲推回初始位置，反复进行。
动作作用：主要锻炼大腿后群的半膜肌、半腱肌、股二头肌和小腿腓肠肌等。
动作要点：甲、乙配合要协调，使动作速度均匀、流畅，不要猛起猛回，也不要使动作产生停滞。
- 上一篇美体文章： 男人整形变性后变前凸后翘女性后遗症
- 下一篇美体文章： 【图】X和O腿型矫正方法 6个步骤坚持做练出美腿