漫步散步
用慢速,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。散步减肥初级阶段,你完全可以跟着自己的感觉走,没有什么特别的要求,事实上是怎么舒服怎么来,记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。大概走上一个星期左右,你就可以稍微规范一下自己的走路技巧了,散步就可以增加一些动作。
散步摆臂时间一长,摆动的双臂难免疲惫酸痛,没关系,我们还有其他的动作可供选择。要知道,散步一般都是再饭毕以后,其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部,促进肠胃消化预防肠胃病哦,至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。