【图】背部肌肉图解 盘点背部肌肉锻炼要注意7个问题

2015/10/25 1:37:18 作者:O2-zheng… 来源:女物美体网
谈谈背部肌肉锻炼需要注意的7个问题,拥有倒三角完美体型一直是健身健美人的梦想。要想练出倒三角体型,其中背部的肌肉锻炼是关键,背部肌肉与胸部肌肉的宽度和厚度……

5、做大重量杠铃哑铃的站姿推举或挺举:当重物举过头顶时,腰背部对于稳定性的至关重要的,很多健美明星也推荐做这个动作(有理论甚至说这时塑造弧形背部的关键,我的背部不知道是不是跟这个有关),大家可以试试有没有什么不一样的发现。

6、训练不要过于频繁:背部肌肉的恢复速度相对来说是较慢的,所以训练不要过于频繁,一般一周训练2次背部肌肉是可以的。太频繁的背部肌肉训练,会导致肌肉没有完全恢复而进入到二次破坏,影响肌肉生长。

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