【图】体操痛苦压腿训练方法 基本入门知识科普

2015/10/23 17:18:11 作者:T1-zheng… 来源:女物美体网
“体操”是对所有体操项目的总称。依据目的和任务,体操可分为基本体操和竞技体操两大类。运动中既有动力性动作,又有静力性动作。基本体操是指动作和技术都比较简单...

比赛规则
基本规则
预赛中, 运动员同时争夺团体和个人项目的资格。团队得分是各个项目
得分的总和。现今这个周期(至2011年)团体实行654赛制,即每队6人,每项上场5人,最高4个成绩计入总分。团体总分前8名进入团体决赛;男子6项/女子4项总分前24名进入个人全能决赛;各单项得分前8名进入各单项决赛。每个国家最多派两名选手参加各个人项目决赛,若有国家超过3名选手进入某项决赛,则取前2名,第9名(全能25)进入决赛,依此类推。若有选手参加跳马预赛,则以第一跳成绩计入团体和全能成绩。
团队决赛,得实行633赛制,每项上场3人,3人分数都计入总分。
单项决赛一般分2天比,男子自由操、鞍马、吊环、女子跳马、高低杠第一天比,男子跳马、双杠、单杠、女子平衡木、自由操在第二天比。
比赛开始前
比赛没有正式开始前,运动员们在各个项目上做赛前练习,时间是每
个人30秒(双杠和高低杠准备活动时间为每人50秒)。每个队有五个人,共2分30秒。比赛开始后,项目裁判长高举绿旗或打开绿灯,这是给准备比赛的运动员一个信号。如果信号发出后30秒钟,运动员还未上器械,就算弃权,判为0分。
上器械前
运动员上器械前,要面向裁判长举起右手示意,这既是对裁判的尊重,也是提醒裁判员注意:我要开始做动作了。当运动员完成一套动作之后,也要向裁判长立正、示意,表示动作完毕。而后,D组裁判组根据运动员完成的难度来确定一个难度分向全场显示。E组裁判员则要求在30秒之内对这套动作的技术、姿态等方面进行扣分,并填写在记分单上,由电子计分系统或跑分员送至裁判长处。最后由裁判长根据D、E组裁判员的打分情况,示意出该套动作的最后得分。如果一个队五名运动员都比赛完毕,那么在器械上就要挂上一面红旗或打开红灯,这标志着比项目比赛已经完毕。若所有的项目都挂出红旗或打开红灯,广播员就会通知运动员轮换项目。如此循环,直至六个项目比赛全部结束。
服装要求
国际体操评分规则明确规定,在所有的团体比赛中,运动员要穿统一的服装,在鞍马、吊环、双杠、单杠四个项目的比赛中,一定要穿背心、长体操裤、体操鞋(或袜子)。之所以有这条规定,是因为这四个项目主要是以上肢动作为主,穿长裤不仅对运动员做动作影响不大,而且还可以增加动作的美感。而自由体操、跳马这两个项目,基本上全身都要参与运动,特别是腿部的活动较多,为了保证运动员在比赛中更好地发挥水平,创造更好的成绩,规则规定在这两个项目的比赛中,可以穿短裤,也可以赤脚(防止打滑)。如果运动员违反这些规定,将从团体总分或个人得分中扣除一定的分数。
在表演方面,因为兼顾到轻便和美观,吊带衣搭配迷你裙是最适合的。另外,在颜色方面,由于考虑到歌手在演唱会时惊喜又紧张的心情,蓝色是被公认为拥有缓解紧张心情和达到镇定的效果。因此,在种种的因素考虑之下,蓝吊带是最适合的。此外,为了能够为表演者带来激励的效果,蓝色帽子也是缺一不可的。

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