【图】五个腰部力量训练方法 让你拥有强大腰部力量
2015/10/20 22:17:31 作者：O1-huang… 来源:女物美体网
腰部是人体的重心部位，这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度。比如如果腰力不足，会影响出拳的力量；人体核心力量不足，跑步姿势、走姿的可观性都会受到影响。
2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹（两髂前上棘间的小腹），保持身体平衡。完成收臀上挺身的动作，要求与普通臀桥一样。
- 上一篇美体文章： 【图】5个妙招教你跑完步怎么拉伸 跑步后的最佳拉伸运动
- 下一篇美体文章： 【图】跑步怎么保护膝盖啊？ 护膝盖5个小常识爱跑者需知道