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【图】五个腰部力量训练方法让你拥有强大腰部力量

2015/10/20 22:17:31 作者：O1-huang… 来源:女物美体网

腰部是人体的重心部位，这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度。比如如果腰力不足，会影响出拳的力量；人体核心力量不足，跑步姿势、走姿的可观性都会受到影响。

1、普通臀桥（普拉提式臀桥）：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。

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【图】五个腰部力量训练方法 让你拥有强大腰部力量