【图】前凸后翘美女图欣赏  8招助你拥有魔鬼身材

很多女人都希望自己有苗条的身材，然而由于遗传的基因或者是其它的原因都会引起身体的肥胖，肥胖会给大家带来很多负面的影响，还会影响健康，因此，运动减肥很重要，想要练就好的身材，就需要有练就好身材的方法。

练就好身材的方法有哪些呢?小编给大家推荐九组动作，对于肥胖的女人来说只要勤于练习一定会拥有好的身材。
收紧腰部线条
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
塑造笔直的腿部
抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
抻拉大臂

一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用，这都是练就好身材的方法。

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