【图】狗刨式游泳减肥注意三点 帮你燃烧更多脂肪

二、呼吸
既然是有氧运动，就一定要保有充足的氧气摄入，如果氧气没有参与到体内供能，直接就影响到脂肪的消耗成效。这也就是说，呼吸结合游泳运动很重要。在进行游泳运动时，呼吸要讲求技巧，首先要关注的是憋气的时间不能过长，要结合手部的动作，一次划手一次抬头呼吸。而且，在游泳时，一呼一吸都是自己主动的，不要因为是憋得实在受不了了求生的本能促使你去呼吸。基本上是，一次划手，头抬起就吸、低头，头在水里就呼，慢慢掌握这个节奏，你就会发现游泳其实很简单。

三、强度

运动有法，要关注劳逸结合。建议入门者可以先连续游三分钟、休息一到两分钟，再游两次3分钟。这样能很好的保存体力，不至于到较后体力不支。慢慢适应了这种强度之后就可以，开始适当加大强度，10分钟-20分钟。记住，要根据自己的实际体力来决定游泳的强度，有氧运动主要是要坚持，前30分钟消耗的都是体内的糖原，30分钟后才开始燃烧体内的脂肪。因此，游泳不在乎你前面的速度有多快，强度有多大，而是在乎你坚持了多久。

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