【图】肩胛骨突出怎么矫正? 8个方法助你矫正肩胛骨

2015/10/19 9:47:18 作者:O-zhouho… 来源:女物美体网
肩胛骨突出怎么矫正
肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面,是三角形扁骨,介于第2~7肋之间。如果肩胛骨突出,身材瘦弱,那么身体其他部位也不会美观,那么如何矫正肩胛骨呢...

5.侧卧肩外旋
身体侧卧,小臂与大臂成直角,肘关节贴身体,小臂向外旋转,每组15~20次,3~4组。
手臂外旋时肘关节紧贴身体,尽量不要向外翻,做动作时可在肘关节处放一条毛巾或一本书。
6.招财猫式
自然站立,挺胸收腹,大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角,小臂向前做外旋。每组15~20次,3~4组。

做动作过程中大臂始终保持侧平举,手臂和身体在同一平面,不要向前或向后。

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