【图】正常人的肩胛骨图 八个动作让肩胛骨动起来
2015/10/19 9:46:55 作者：O-zhouho… 来源:女物美体网
八个动作让肩胛骨动起来1.俯身侧平举两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或低于肩。每组12?15次，3?4组...?
身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15?20次，3?4组。
手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一条毛巾或一本书。
6.招财猫式
自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15?20次，3?4组。
做动作过程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。
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