【图】学羽毛球反手发力技巧 三个技巧教你摆脱菜鸟
2015/10/18 21:38:06 作者：W1-lufei… 来源:女物美体网
羽毛球发力可以分为“松、小、巧”三个阶段，是一个需要循序渐进的过程。个发力阶段就是“松”，也就是身体轻松、动作协调地发力，身体“松”是协调、轻松发力。
当你使用巧发力练习器重复完成某个发力动作时，你总是会越做越好。这点无论对于正手、还是反手发力都是适用的。就像骑行车、夹筷子、走路，在我们是刚开始尝试时都似乎是一件很困难的事，但 由于重复的练习，这些都成为了你的本能，以至于你根本不去想就能做到。训练1：反手小臂、手腕、手指同步协调发力训练目的：掌握反手挥拍击球的关键发力动作，掌握小臂外旋、手腕、手指的同步协调发力。训练方法：手持巧发力练习器，肘部上抬静止不动，小臂和大臂夹角近似九十度，按照反手挥拍 要领，以肘部为支点，小臂外旋挥拍至最高点，同时屈指发力，手腕充分外展。训练次数：每组挥20到30次（以肩部、小臂肌肉有酸胀感觉为适度）。
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